プロならみんな知っている症状別の肩こりの原因⑷
重たいものを持つことで肩こりになるのは「重さではない」
ポイントは３つ
「時間」
「持ちやすさ」
「大きさ」
この３つのポイントを改善することで肩こり改善に効果が出ます
この３つの点を少しでも改善できれば確実に肩こり解消につながります。
「時間」
長い時間物を持っていることが肩こりの原因になる
筋肉にとって一番のストレスは筋収縮をい続けることです。
筋収縮とは筋肉が縮んだままの状態です。
筋肉が伸び縮みしていれば大丈夫です。
少々重たいものでも持ったり降ろしたりしていることはできます。
例えば
爪先立ちを何分続けてられますか？
数分も続けてられないでしょう。
足がこむら返りします。
しかし、爪先立ちをしたりやめたりしているのは、長くやっていられます。
これは「筋肉の加重」という現象が原因です
これは生理学で学びますがここで「加重」にお話をするとめちゃくちゃ時間がかかるので簡潔に紹介します。
筋肉の「加重」が起きることできん収縮ができなくなり持っているものを落としたり握力が一時的に低下したりします。
なので筋トレをするとプルプルしてくるし立ってられなくなったり、握れなくなります。
筋細胞が傷つくので筋肉痛にもなります。
どんなに軽いものでも持ち続けることはできないのです。
対策
長時間の持つ時間を減らしましょう
１日８時間労働で４時間何かを持っているようであれば１分でも持っている時間を減らすような工夫をしましょう。
どんな方法でもいいです。
単純に時間を減らすだけです。
そんなことでと思われるかも知れないです
１分減らしたくらいで変わらないでしょ
と思うかも知れないですが、こう言う細かなことを少しづつ変える事が面倒なようで最短に肩こりを治す唯一の方法です。
「持ちやすさ」
握る力が強いと肩こりのなる原因になる
人間の手は物凄い機能を持ち合わせています。
取っ手のある荷物だけでなく「滑りやすい氷」や「割れやすい卵」
どんな物でも滑ることなく、割ること無く持つ事ができます。
これはすごい機能で、他の動物にはできない事です。
どんなに軽いものであっても「落とさないように持つ」度合いが強くなればなるほど
肩こりになりやすくなります。
肩こりの方によくあるのが、
「携帯電話です」
携帯電話を長時間持つ事で肩こりが酷くなる方がいらっしゃいます。
携帯の使い方で特に気をつけてもらいたいのが
・上向きで寝転がりながら触る
・携帯ケースやリングホルダをつけていない
このような状態で携帯を使うことは「肩こりになってください」と言っているようなものです
対策
取っ手がある場合：身体にしっかり引き付けるように持つ
掌を上に向けて持つようにする
身体に引き付けるのは物が身体から離れると重さをより感じてしまいます。
しっかり引き付けることで物がより軽く感じて持つことができます。
取っ手がない場合：滑らないように工夫する
掌を上に向けて持つようにする
滑らないように工夫するのは取っ手がないと落としてしまわないようにすると言う手間がかかります。
その分、身体にも負担がかかります。
いかに滑らないように、握らなくても持つことができればOKです。
「大きさ」
どんなに軽くても「大きい荷物」を持っていることは肩こりになる
前の「持ちやすさ」に関連していますが
荷物の大きさもとても重要です。
同じ重さでも荷物が大きくなればなるほど持つ手には負担が大きくなります
これは、身体には最も力の出せるポジションがあります。
腕が最も力の出せるポジションは「肘が身体についている状態です」
例えば、
同じ重さの取っ手のある買い物袋を持つのと敷布団を持つのではどちらが辛いでしょうか？
確実に布団を持つ方が辛いはずです。
布団を持ち上げるときは肘が身体から離さなくては持てないほど大きからです。
対策
一回で運ばずに何回かに分けて運ぶ
正直、物の大きさは変えられません。
例えば、いくつかのダンボールを積んで運んだり、袋が何個かあるようでしたら、
まとめて一回で運ぶのではなく何回かに分けて運ぶなどの方が身体には優しいです。
「まとめ」
これまでの３つの話をまとめると
「取っ手もない」「抱えて持つような大きな荷物」を「長時間持ち続ける」
このような仕事は必ず肩こりになります。
これは、人間の身体の特性上必然です。
⑶まとめ
プロならみんな知っている症状別の肩こりの原因⑴～⑶のまとめ
⑴肩こりにも種類がある。
肩こりにも上部、中部、下部と３つ場所がある
そして３つの場所が肩こりになるのにも原因が全て違う
⑵職業別、生活習慣の原因
職業によって肩こりの原因となる生活習慣がある
その生活習慣を改善することで肩こりの解消になる
ここで残念なことを言うのですが、
解説していることはあくまで「肩こりにならない為」のものです
「肩こりを治す」ものではありません。
生活習慣の改善は必ず症状の緩和につながりますが
根本的な身体の改善では無いのです。
たとえ肩こりに原因だった仕事を辞めたとしてもまた違う仕事をすれば肩こりになる可能性は必ずあります。
私たち治療家の治療とい言うのは
「肩こりにならない身体に治す」「一生肩こりにならない身体にする」
ことが私たち治療家の本当の目的です。
もしこれを見ていただいているあなたが今肩こりに悩んでいて
「その場しのぎでは無い、肩こりにならない体質改善を望む」のであれば、
それは、身体の歪みの改善、姿勢、猫背各関節のゆがみのある場所を治さなくては
どんなにマッサージを受けたとしてもそれは「その場しのぎ」でしかありません。
しかし、生活習慣の改善もとても重要です。
身体の歪み改善半分
生活習慣の改善半分
この両方がうまく行った時に本当の意味で、
当院が目指す「完治」になります。
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最後に今後もこのブログでは腰痛や肩こりに悩み方に有益な情報を続けてお送りし続けていきますのでお楽しみのご覧下さい。
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