今回は女性の方が家庭でもできるトレーニングを紹介します。
今回紹介するのは上腕三頭筋です。（皆さんが言う二の腕です）
まず用意して頂くのは水を半分くらい入れた２リットルペットボトル１本です。
動作の説明をしていきます。まずは仰向けに寝て用意したペットボトルを持ち、
天井に向けて上げていきます。
（この時肘はしっかりと伸ばし切ります）この状態がスタートポジションです。
そこから３秒かけて肘を９０度曲げていきます。
（ペットボトルは頭の方へおろしていきます）そしてスタートポジションに戻る。
これを繰り返していきます。回数は１５回を目標に３セット行いましょう。
できる方は水の量を多くしたり、回数を増やしたり、肘を曲げるスピードを
遅くしたりと調節して下さい。
半袖シーズンはもうすぐそこですよ！！
今から少しずつ積み重ねていけば身体は必ず変化してくれます。根気強く頑張
りましょう。
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